Κοροναϊός : Μην τον αφήνεις να επηρεάσει την ψυχική σου υγεία

Ο κοροναϊός, η πανδημία και το «μένουμε σπίτι μας» έχει μπει για τα καλά στις ζωές μας.

Πλέον στην καθημερινότητά μας καλούμαστε να μειώσουμε τις μετακινήσεις μας, τις συναναστροφές μας και να περάσουμε όσον τον δυνατόν περισσότερο χρόνο γίνεται μέσα στο σπίτι μας.

Η εσωστρέφεια αυτή οδηγεί βεβαίως στο να περνάμε περισσότερο χρόνο στα κοινωνικά μέσα δικτύωσης και αντλώντας μια τεράστια γκάμα πληροφοριών και ειδήσεων.

Η γραμμή ωστόσο μεταξύ της ενημέρωσης και της υπερβολής είναι αρκετά λεπτή και πολλές φορές η ανησυχία γίνεται καθαρός φόβος οδηγώντας στον πανικό.

Καλό θα ήταν λοιπόν, έτσι όπως πλένουμε τα χέρια μας για να προστατευτούμε από τον κοροναϊό, να «φιλτράρουμε» και τις πληροφορίες που δεχόμαστε.

Περιορίστε τις πηγές ενημέρωσης Τι λένε λοιπόν οι ειδικοί; «Υπάρχει ένας τόνος πληροφοριών εκεί έξω.

Η πρόκληση είναι να προσπαθήσουμε να καθορίσουμε ποιες πληροφορίες είναι ακριβείς» λέει ο Lynn Bufka, Αναπληρώτρια Διευθύντρια Έρευνας και Πολιτικής της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας στο CNN, προτείνοντας τα ακόλουθα βήματα: -Βρείτε ορισμένες πηγές που εμπιστεύεστε και κολλούν μαζί τους.

-Περιορίστε τη συχνότητα των ενημερώσεών σας.

-Αφήστε λίγο το κινητό -Εφαρμόστε την αυτοπειθαρχία των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.

Προσδιόρισε τον φόβο σου Μια πανδημία θα μπορούσε να σου προκαλέσει πολλά αρνητικά συναισθήματα, αλλα καλό θα ήταν να εξετάσεις πραγματικά ποιες συγκεκριμένες απειλές σε ανησυχούν.

Πιστεύεις για παράδειγμα ότι ο κοροναϊός θα μπορούσε να αποβεί μοιραίος αν αρρωστήσεις από αυτόν; «Ο φόβος του θανάτου μπαίνει σε έναν από τους βασικούς μας υπαρξιακούς φόβους», λέει η Bufka.

«Αλλά πρέπει να σκεφτείτε τι είναι ο φόβος σας και πόσο ρεαλιστικός είναι.

Εξετάστε τον προσωπικό σας κίνδυνο και πόσο πιθανό είναι να έλθετε σε επαφή με τον ιό».

Και ακόμα και αν ο μεγαλύτερος φόβος σας πραγματοποιηθεί και εσείς ή κάποιος που αγαπάτε αρρωστήσει ίσως να μην έχετε σκεφτεί πραγματικά τι θα ακολουθήσει.

Ναι, θα μπορούσε να νοσήσετε.

Ναι, ίσως χρειαστεί θεραπεία.

Αλλά κατά πάσα πιθανότητα...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr